漏尿又叫尿失禁，妊娠期女性的盆底肌肉、筋膜、韧带等组织过度伸展，阴部神经受损，导致盆底肌力不足，从而增加尿失禁的发生，孕期漏尿主要以压力性尿失禁为主，研究表明，我国生殖助孕妈妈发生漏尿的概率为30%，而尿频、夜尿增多的生殖助孕妈妈妈更是高达70%。
    由此可看出，孕期漏尿是比较普遍的，生殖助孕妈妈妈们不要太过担心。如何缓解？4个妙招分享给大家：
    1、坚持盆底肌锻炼
    盆底肌训练（pelvic floor muscle training，PFMT）又称为Kegel运动，可改善轻、中度压力性尿失禁患者的盆底肌张力，增强阴道收缩力，进而增强患者的盆底功能。
    做凯格尔运动时，首先排空膀胱，可坐可躺，保证臀部和腹部肌肉放松。具体方法如下：1、收缩盆底肌肉：想象自己在憋尿时收缩肌肉的动作。缓慢收缩肌肉，并保持5秒钟，然后缓慢松开肌肉，休息5秒钟。重复这个过程10次，过程中不要憋气，要正常呼吸和吸气。2、锻炼强度：逐渐增加每次收缩肌肉的时间，从5秒逐渐增加到10秒，休息时间相应增至10秒，重复10次。每天建议进行2-3次锻炼，每次锻炼10-15分钟。需要注意的是，进行盆底肌训练前要咨询医生，有妊娠期高血压、先兆流产、早产或前置胎盘等异常情况时，慎做此运动。

    2、定时排尿，不要憋尿
    建议生殖助孕妈妈定时排尿，不要憋尿，同时保持充足的水分摄入。但要避免过量饮水，可以少量多次饮水，以免增加膀胱的负担。

    3、避免仰卧位
    生殖助孕妈妈们在孕早期和晚期较容易出现尿频现象，建议休息时采取侧卧位姿势，避免仰卧位的姿势睡觉或者休息。因为侧卧有助于减轻子宫对输尿管的压迫，同时有助于预防肾盂、输尿管积存尿液出现感染的情况。

    4、预防便秘
    便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫，所以生殖助孕妈妈要做好措施预防便秘。需要提醒大家的是，一旦发生漏尿，生殖助孕妈妈要及时到医院就诊，并在指导下进行孕期训练，产后由专业医生综合评估，有指征的磁电联合配合松解手法及私密紧致治疗会有事半功倍的效果。